quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

Características do atleta de alto rendimento

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  • -Conhece perfeita e claramente suas ações e como elas contribuem para seu êxito;

    -Sabe exercitar a vontade;

    -Concentra-se por completo em si mesmo;

    -Plenamente responsável;

    -Faz esforços conscientes

    -Está sempre concentrado e mentalmente alerta;

    -Reluta em dizer que seu êxito é pura sorte;

    -É um individuo positivo, porém realista;

    -É capaz de controlar suas ações;

    -Consegue ficar calmo e relaxado;

    -Confia em si mesmo;

    -Está sempre com muita energia e preparado para ação;

    -Possuiu determinação;



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  • segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

    Principios do treinamento desportivo

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  • Individualidade Biológica
    : a aplicação de cargas de treinamento respeitando a individualidade biológica de cada indivíduo é uma regra. Encontramos atletas que recebem a mesma sobrecarga de trabalho e reagem, sofrem adaptações, completamente diferentes. Neste caso, até as recuperações são diferentes. Para atletas jovens, é importante considerar as fases de crescimento e desenvolvimento em que se encontram. Para todos, o estilo de vida também conta;


  • Sobrecarga: o primeiro passo para acertarmos na determinação da sobrecarga são os testes de avaliação. Eles nos indicam em que patamar de forma o atleta se encontra e como poderemos estabelecer o volume e a intensidade da sobrecarga aplicada. Conforme os objetivos do atleta e seu nível de forma, devemos programar as cargas quanto aos aspectos de qualidade (intensidade) e quantidade (volume) de forma gradual e crescente;


  • Densidade: em todo treinamento existem dois parâmetros - a carga ou estímulo e a pausa ou recuperação. Como já mencionado, a carga produz um desajuste dos sistemas e durante a recuperação, por meio da reação do organismo, ocorre a adaptação e supercompensação. Essa recuperação demanda um tempo de repouso, ou diminuição da carga, para produzir todos os efeitos regenerativos e supercompensatórios. Essa relação temporal entre a aplicação da carga e a recuperação denomina-se densidade. A correta utilização dessa relação determina a eficácia do treinamento.


  • Especificidade: outra regra bastante clara: se aplicarmos cargas de resistência, o atleta melhora a resistência. Neste caso, considerando as características próprias do esporte trabalhado, o planejamento deve conter elementos específicos (objetivos, métodos, meios, etc) para desenvolvimento das capacidades deste esporte;


  • Reversibilidade: a interrupção do processo de treinamento provoca reversão dos efeitos obtidos ao longo do tempo. Essa perda apresenta um ritmo mais rápido para os treinamentos baseados em resistência e resistência de força, e mais lento para os treinamentos baseados em força explosiva e força máxima.


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  • quinta-feira, 24 de dezembro de 2009

    Um grande natal para você e sua família

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  • Estamos sempre online para trazer o melhor conteúdo e informação para vocês, nossos leitores.  Desejamos então um ótimo Natal, com toda a paz, amor, felicidade e saúde que você merece.

    A Chakalat.net continuará trabalhando para trazer fatos e informações sobre o seu assunto favorito.

    Muita paz e amor!!!


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  • quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

    Treinamento Físico e Futebol

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  • Futebol peneira: aprenda como se preparar para os testes e passar ...

    O futebol é um dos esportes mais populares do mundo, praticado, segundo o boletim da Fédération Internationale de Football Association – FIFA, por mais de 60.000.000 de pessoas em mais de 150 países (Cohen et al., 1997). É o esporte mais difundido na maioria dos países, especialmente nos latino-americanos e europeus (Raymundo et al., 2005).

    O desempenho no futebol depende de inúmeros aspectos, entre eles: técnico, biomecânico, mental, tático e físico. Com isso, um sistema de treinamento adequado baseado na ciência e na fisiologia do esporte faz com que atletas possam alcançar de maneira eficaz o mais alto rendimento esportivo (Stolen et al., 2005). Entretanto, pela complexidade do esporte não se sabe ao certo a importância relativa de cada uma dessas variáveis (Rosch et al., 2000).

    Atualmente as diferenças de nível competitivo são expressas ao nível da velocidade de jogo, justeza no passe e recepção, quantidade e qualidade de remates, capacidade de exploração do terreno de jogo, etc., bem como fatores de índole psíquico-afetiva que diferenciam o potencial competitivo dos vários tipos de jogador. No entanto, hoje podemos verificar que as diferenças das metodologias de treino entre as várias equipes dos diferentes escalões competitivos são cada vez menos nítidas (Santos, 1999).

    Estudos que visam à melhora do rendimento no futebol têm focado os fatores táticos, técnicos e principalmente físicos. Dos aspectos relacionados ao rendimento físico há um interesse maior nas variáveis força, velocidade e resistência (Helgerud et al., 2001).

    Além disso, a grande evolução médico-tecnológica ocorrida nas últimas décadas teve grande impacto no esporte, com um importante avanço na preparação física e no conseqüente desempenho máximo (Raymundo et al., 2005). Logo, o grau de desenvolvimento das capacidades físicas do atleta é fator determinante do seu nível desportivo (Balikian et al., 2002).

    Cada vez mais no futebol utiliza-se o auxílio da tecnologia para se melhorar o desempenho dos atletas. Entre as variáveis físicas envolvidas nesse esporte destaca-se o consumo máximo de oxigênio (VO2máx), por ser um índice relevante na predição de condição aeróbia, além de servir como parâmetro para prescrição de treinamento.

    Esse quadro transformou o estilo do futebol, com a substituição da ênfase na técnica (futebol-arte) pelos componentes físicos (futebol-força) e táticos. O futebol atual exige capacidade anaeróbia (especialmente velocidade e explosão muscular) para as ações de jogo e resistência aeróbia para os curtos períodos de recuperação entre as ações nas partidas (Raymundo et al., 2005).

    Com o alto nível de demanda física durante os jogos, os atletas de futebol devem se adaptar cada vez mais a intensidades elevadas nas partidas. Logo, o desenvolvimento de boa capacidade aeróbica, anaeróbica, força, velocidade e coordenação neuromuscular tornam-se imprescindíveis. Portanto, uma boa avaliação dessas variáveis torna-se necessário sob esse prisma (Metaxas et al., 2005).

    Parece ser fato que para apresentação de um bom padrão de condição aeróbia seja necessário adequado nível de consumo máximo de oxigênio, limiar anaeróbio e economia de trabalho (Metaxas et al., 2005). Logo, o consumo máximo de oxigênio parece ser bastante relevante somado a essas outras variáveis. Além disso, estudos têm revelado correlação entre consumo máximo de oxigênio e distância percorrida pelos atletas nas partidas (Helgerud et al., 2001).

    Apesar da vasta literatura a respeito das características fisiológicas de desportistas de diferentes modalidades, poucos trabalhos analisaram a influência de diferentes funções táticas sobre as características fisiológicas de futebolistas.

    Retirado de http://www.areadetreino.com.br/?p=531

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  • quinta-feira, 17 de dezembro de 2009

    Treinamento em golfe

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  • Quando vier ao treinamento da aptidão para seu jogo de golfe que é o mais importante: flexibilidade, força, ou poder? Os advogados da flexibilidade forçam a importância de poder balanç um clube através de uma série completa do movimento completamente uninhibited de limitações físicas. Os advogados do treinamento da força reivindicam que o músculo de construção o permitirá de bater mais distante sua movimentação. Os suportes do treinamento do poder afirmam que desenvolver e utilizar exercícios baseados poder podem beneficiar movimentações e tiros do fairway. Quem deve você acreditar? A flexibilidade joga um papel maior em seu jogo de golfe? Ou deve você fazer a força que treina a base de seu programa do exercício?

    A resposta é que você deve se centrar sobre todos os três aspectos ao treinar para o golfe. Os exercícios e os estiramentos para cada área podem ser personalizados para todo o jogador de golfe. A chave é incorporar a flexibilidade, a força, e o poder em seu programa de aptidão do golfe. Empregando uma variedade de exercícios e estiramentos você pode treinar seu corpo e seu jogo com um regime well-rounded da aptidão.

    A flexibilidade, a força, e o poder não estão isolados na natureza quando você bate a esfera de golfe. Com treinamento da aptidão sob sua correia, estas três áreas trabalham junto para navegar sua movimentação para o verde. Cada jogador de golfe tem necessidades diferentes quando vem a um programa de aptidão. Por exemplo, você tem o ritmo interrompido ou um teste padrão quebrado do balanço? Isto é comum e pode ser um resultado de bater o tiro com apenas seus braços e de não mover seus quadris. Esta falha pode ser reparada pelos exercícios que usam uma esfera de medicina. A flexibilidade em seus quadris e a força em seus músculos do núcleo precisam de ser endereçadas.

    Há uns exercícios que envolvem a flexibilidade, a força, e o poder que pode reparar quase cada falha em seu jogo de golfe. Centrando-se sobre a aptidão para o golfe, você pode usar os exercícios e os estiramentos que pode ser feito de seu próprio repouso com ou sem equipamento da aptidão e em uma ginástica. Os exercícios e os estiramentos precisam de alvejar áreas específicas para a melhoria. Seu jogo de golfe lucrará com uma planta da aptidão que seja específico do golfe, mas integra ao mesmo tempo a flexibilidade, a força, e o poder.

    Fonte



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  • quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

    Ofertas para o seu Natal

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  • O Submarino guardou grandes produtos e esperou o momento certo para revelar todos para você. E agora, chegou a hora de você desvendar essas ofertas secretas e antecipar as compras de Natal. 

    São vários produtos em condições especiais. Navegue pelas categorias do site e encontre preços imbatíveis para suas compras de fim de ano. Mas não perca tempo. 

    Assim que esses segredos forem revelados, todo mundo vai correr para aproveitar.

    E você vai perder?  Aproveite as ofertas para o Natal e não deixe para o último momento.


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  • terça-feira, 1 de dezembro de 2009

    Especialização precoce nos esportes

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  • As atividades esportivas podem contribuir para um desenvolvimento bio-psicosocial harmonioso da criança e do adolescente nos diferentes períodos etários. Tal fato indica a necessidade de se estudar como as crianças estão sendo iniciadas, bem como se a forma utilizada é correta e coerente com suas condições, características e necessidades, correspondendo ou não ao seu estágio de desenvolvimento.
    A ciência do esporte tem procurado determinar a faixa etária mais adequada para se iniciar um processo de treinamento esportivo específico ou de uma única modalidade, assim como os subsídios para a elaboração de programas adequados para crianças e adolescentes que praticam o esporte de rendimento. As idades em que os jovens atletas começam o treinamento específico e a competição de forma regular variam de acordo com as tradições existentes em cada país, assim como a modalidade esportiva considerada.

    Alguns pesquisadores consideram a faixa etária de 12-14 anos como a mais indicada para que a criança comece a participar do treinamento de uma modalidade específica, assim como, de eventos competitivos. De acordo com Roberts (1980) e Roberts & Treasure (1992), a criança até os 12 anos não deve participar de atividades esportivas específicas e de competições formais, por não possuir maturidade suficiente para compreender e assimilar tudo o que está envolvido em um processo competitivo.

    A questão da especialização esportiva é complexa porque envolve além dos aspectos biológicos e ambientais, aspectos sócioculturais. Incluídos neste contexto estão representantes de vários segmentos da sociedade, como dirigentes, técnicos, professores e pais, os quais, em algumas situações de treinamento, esperam “resultados imediatistas”, através de uma boa atuação e resultados esportivos de seus jovens atletas em jogos e competições. Uma especialização esportiva precoce, dependendo da forma como é conduzida, poderia provocar a perda da perspectiva de melhores resultados na idade adulta, mesmo com bons resultados em competições infantis e juvenis.


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