domingo, 27 de junho de 2010

Técnico desportivo

  • Treino Funcional e Cross - Passo a Passo (em vídeo)
  • Treinamento Funcional 200 Exercícios - Aprenda Montar Seu Treino
  • Ebook Funcional Kids

  • Descrição do Cargo
    Profissional que atua planejando, ministrando e avaliando atividades físicas para atletas de uma determinada modalidade esportiva, visando maximizar o seu desempenho técnico e tático para as diversas competições. Atua muito frequentemente em clubes, em equipes multidisciplinares constituídas por assistentes, preparadores físicos, fisioterapeutas e massagistas.

    Formação Básica
    Ensino Superior como Bacharelado em Educação Física ou Licenciatura em Curso de no mínimo 4 anos. Profissionais que já atuavam nesta atividade até Setembro de 1995 podem se inscrever no CREF de sua região e trabalhar como provisionados.

    Formação Adicional
    Pós-Graduação Lato Sensu em Avaliação Física e/ou Fisiologia do Exercício são praticamente obrigatórias. Cursos de complementação e atualização em intervalos não superiores a um ano também são importantes, pelo dinamismo e desenvolvimento de novas técnicas e estratégias da área.

    Mercado de Trabalho
    Muito diversificado e competitivo. Nos esportes mais profissionalizados é fortemente politizado dentro dos clubes (e por isso mesmo muito inseguro) e muito competitivo, onde pouquíssimos ganham muito e muitos ganham pouco. Nos esportes menos profissionalizados a politização é bem menor, mas as possibilidades de projeção profissional (e ganhos) também são.

    • Aspectos Favoráveis: São profissionais que estão sempre em contato com a elite da modalidade esportiva que escolheram, e consequentemente com o que há de mais atualizado em conhecimentos acadêmicos e científicos. Se a modalidade tiver boa cobertura de mídia, a projeção profissional é muito facilitada, e com isso o incremento dos ganhos. Em alguns casos pode montar a sua própria equipe de trabalho (preparador físico, fisioterapeuta, assistentes, etc.).

    • Aspectos Desfavoráveis: É uma atividade que está sempre sujeita a muitas pressões (políticas, sociais, etc.) na busca de bons resultados, o que tende a desgastar emocionalmente o profissional se ele não contar com a confiança de seus contratantes. A remuneração é muito variável e vai depender do nível de profissionalização do esporte em questão.

    Características Pessoais
    Motivador, líder, vibrante e bom marketing pessoal.

    Estratégias de carreira
    • Vida acadêmica: Há cursos de Especialização em Treinamento Desportivo acessíveis já aos estudantes. Atualmente existem muitas Pós Lato Sensu específicas sobre o assunto. Em Congressos, sempre há palestras, painéis e mesas redondas sobre o tema. Neles você deve, além de acumular conhecimento, ir se inteirando das novidades e das tendências da carreira. Dê importância para as disciplinas esportivas. Adquira sólidos conhecimentos de fisiologia, teoria do treinamento e nutrição. É uma atividade onde um bom networking (rede de relacionamentos) é fundamental e isso se começa ainda na Faculdade. Estágios devem ser focados, ou seja, estagiar especificamente junto a departamento de Preparação Física de Clubes ou empresas que mantenham equipes esportivas.

    • Vida profissional: O mais interessante é você se agregar ao grupo de trabalho de alguma equipe desportiva de competição, nem que inicialmente seja como mero auxiliar e que a remuneração seja baixa. Dê a máxima importância à manutenção e aumento de sua rede de relacionamentos, mantendo-a sempre bem organizada e atualizada no seu PC (invista principalmente em Técnicos Desportivos de renome com os quais gostaria de trabalhar). Quando em atividade em equipe multidisciplinar, todo o cuidado no relacionamento com médicos, fisioterapeutas, psicólogos, etc. Pesquise constantemente novos conhecimentos e novas atividades, utilizando-as de modo a tornar seu treino o menos repetitivo e o mais motivante possível. Mantenha sempre consigo cartões profissionais e tenha em seu micro proposta atualizada de trabalho para ser impressa e enviada o mais rápido possível sempre que surgir a oportunidade.

    Fonte: Portal da Educação Física

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  • domingo, 6 de junho de 2010

    Preparação física no polo aquático

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  • O trabalho é realizado tanto fora da água quanto dentro variando a característica, a proporção e a intensidade dos exercícios conforme o treinador e a escola:

    Fora d'água:

    Chamamos de trabalho de terra, que consiste em condicionamento aeróbico, fortalecimento muscular (com elástico, musculação e medicine ball) e flexibilidade, visando trabalhar os grupos musculares específicos para a pratica do Pólo Aquático.

    • Condicionamento aeróbico: pode ser realizado através de corrida de 
      intensidade média com duração de 30 a 45 minutos ou com jogos de outras modalidades e circuitos de atividades; 
    • Fortalecimento muscular: é feito com musculação, trabalhando oito grupos 
      musculares (costas, ombro, braços, antebraços e mãos, peito, pernas, abdome e dorsal), o numero de séries e a quantidade de repetições será programada em função da época de treino, ou seja trabalho de base, aumento de massa, trabalho de força e velocidade. 
    • Exercícios com elástico e medicine ball: tem a função de complementar a musculação, sendo caracterizado como um trabalho de força (com poucas repetições e muita velocidade) e resistência (com muitas repetições e isometria). Esse trabalho de terra é realizado com intervalo de um dia entre um treino e outro. No início da programação é feito corrida e água em um dia intercalando com fortalecimento muscular e água no outro; na fase seguinte da programação elimina-se a corrida e o trabalho de terra passa a ser um dia sim outro não.

    Dentro d'água

    O trabalho de água representa 90% do treinamento, onde se realizam exercícios para:

    • Condicionamento aeróbico: através de natação longa com batimento 
      cardíaco entre 75 e 80% da freqüência máxima, como por exemplo uma locomotiva de 75, 100, 150, 200, 250, 250, 200, 150, 100 e 75 metros meia força.
    • Condicionamento anaeróbico: trabalho de velocidade com baixa taxa de oxigênio e freqüência cardíaca entre180 e 200 batimentos por minuto ou seja tiros curtos e velozes, exemplificando: 30 tiros de 25m, 12,5m forte e 12,5 fraco, pra 35 segundos. Natação especifica para o pólo, caracterizada como craw com a cabeça fora da água, costas sentado com perna peito, nadando com a bola e fazendo manejo, deslocando-se em uma pequena distância com o maior numero de braçadas, entre outro exercícios, incluindo o condicionamento para exercício misto muito parecido com o tipo de exercício realizado em uma partida de pólo, como por exemplo, 10 tiros de 100m para 1,30 minutos, incluindo descanso, no intuito de trabalhar a tolerância ao ácido lático e anaeróbico a- lático, também constante em situação de jogo, podendo ser realizado em um tiro de 25m, onde 6 braçadas devem ser com 100% de força e outras 6 soltas.


    Também são realizados trabalhos de força dentro da água, em situações como, dois atletas presos um em cada ponta de um elástico, nadando para lados opostos durante 30 segundos com o mesmo tempo de intervalo, e trabalhos que exercitem velocidade e agilidade com movimentos específicos do pólo aquático, como por exemplo 25m nadando com a bola, três braçadas para a esquerda e três para direita com pernada de peito na mudança de direção ou 25m nadando craw cabeça fora da água, a cada 6 braçadas 3 saltos.



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