Resumo dos princípios de treinamento

Lei de sobrecarga
O corpo se adapta à carga de treinamento – isso explica o funcionamento do treinamento
Cargas de treinamento adequadas melhoram o preparo físico e aumentam o desempenho
Fatores de influência na carga de treinamento – freqüência, duração e intensidade

Lei de reversibilidade
Cargas de treinamento que aumentam gradualmente proporcionam maiores níveis de preparo físico
Nenhum aumento de preparo físico ocorrerá caso a carga de treinamento seja leve demais ou permaneça a mesma
Treinamento em excesso ou adaptação incompleta ocorre quando as cargas de treinamento são muito grandes ou muito próximas

Lei de especificidade
Carga de treinamento específica produz reações específicas e adaptações
Treinamento genérico prepara o atleta para treinamento específico
Quanto maior o volume de treinamento genérico, maior será a capacidade para treinamento específico

Princípio de individualismo
Atletas trazem ao treinamento seu talento, capacidades e habilidades únicas
A hereditariedade determina muitos fatores fisiológicos que influenciam o treinamento
As idades cronológica, biológica e de treinamento devem ser consideradas ao planejar um programa de treinamento e competição

Princípio de variedade
O treinamento é um processo prolongado, e carregar e se recuperar pode se tornar monótono
Faça-o ficar divertido para o atleta
Seja criativo

Princípio de envolvimento ativo
O atleta deve querer participar ativamente e de boa vontade de seu programa de treinamento
O atleta deve estar comprometido
Todos os aspectos da vida do atleta contribuem para seu sucesso atlético
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