Quer saber mais sobre Hipertrofia, né? Então vem comigo!
Pode-se definir a hipertrofia muscular como o aumento das células dos músculos, que é um tecido do corpo humano, assim como a pele. Quando ocorre uma progressão, ele aumenta de tamanho e, assim, a pessoa fica com um aspecto maior.
Muitos aspectos estão envolvidos num treinamento de hipertrofia mas te darei 10 dicas diretas e uma super dica para que você tenha sucesso neste processo.
1 - Dê diversos estímulos aos músculos - Treine com diversas faixas de séries e repetições, para que você não estagne e também para que ofereça diversas surpresas e novidades ao seu corpo.
2 - Durma cedo e bem. O sono é um fator muito importante para o anabolismo;.
3 - Não exagere no aeróbico
4 - Esqueça o seu celular no armário. Toma tempo de treino, pessoas perdem a noção de intervalo entre as series e dormem nos aparelhos. Treino é treino!
5 - Evite a gordura trans e foque naquelas que podem acrescentar ao seu treino.
6 - Treine com pesos desafiadores com seis a 12 repetições.
7 - Não falte treinos. Faltar os treinos vai prejudicar demais o aparecimento de resultados, por isso evite faltar, tenha consistência para ver os resultados.
8 - Descanse seus músculos! Descansar o músculo treinado por 48 hrs é o mínimo que pode fazer para chegar a um bom anabolismo.
9 - Treine intenso sempre! Menos carga e movimentos lentos e completos te darão os músculos que tanto deseja!
10 - Mantenha a ingestão de proteínas num nível adequado e não esqueça da hidratação.
Agora, é a vez da SUPER DICA!
A super dica vai para você que quer:
- Aprender a turbinar sua testosterona a nível máximo
- Conhecer a mágica para o rompimento de fibras
- Saber como deixar seu abdomen definitivamente trincado
- Aprender o caminho para o corpo perfeito
- Conhecer os atalhos guardados a sete chaves
- Transformar seu corpo em um potente anabolizante natural
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