3 conceitos que você saber na Fisiologia do Exercício

As atividades ou exercícios físicos que realizamos em diferentes situações da vida (cotidiana, laboral, recreativa), assim como os programas de exercício com fins de saúde e sobretudo o esporte competitivo em diferentes idades e níveis de competição, requerem liberação energética leve, moderada ou intensa, dependendo da duração e da intensidade do exercício e da relação carga do exercício-descanso, frequência da atividade, estado de saúde, idade e condição física atuais do indivíduo.

Curso Fisiologia do Exercício - Cinética

Pra estudar Fisiologia do Exercício, há alguns conceitos que a gente deve saber. Abaixo, três conceitos que estarão em qualquer publlicação/live/curso sobre esse assunto.

MET

É a sigla inglesa para equivalente metabólico. Uma unidade representa o gasto energético na condição de repouso (sentado) em função do peso corporal e corresponde a aproximadamente 3,5 mL/kg.min. Pode ser utilizada para expressar a potência aeróbica máxima, onde, por exemplo, 35 mL/kg.min corresponderiam a 10 METs. Este modo de expressar a capacidade funcional pode ser inapropriado para indivíduos portadores de obesidade, nos quais o gasto energético de repouso é bastante inferior a 3,5 mL/kg.min, já que o tecido adiposo possui baixa atividade metabólica e consequentemente baixo consumo de oxigênio.

Limiar anaeróbico

Representa o percentual do consumo máximo de oxigênio (intensidade relativa) acima do qual a produção metabólica de lactato excede a sua remoção e/ou utilização, acarretando acúmulo desde metabólito. Pode ser diagnosticado diretamente através de dosagens seriadas e frequentes de lacticidemia durante o exercício ou, indiretamente, através da análise das curvas das variáveis respiratórias -ventilação pulmonar e equivalentes ventilatórios de oxigênio (VE/VO2) e de gás carbônico (VE/VCO2) -durante o teste.

Zona-alvo de treinamento

Representa os limites superior e inferior da frequência cardíaca que caracterizam a dose mais apropriada de exercício (intensidade relativa do exercício), maximizando os benefícios e minimizando os riscos e efeitos indesejáveis. É idealmente obtida a partir da frequência cardíaca máxima efetivamente obtida no teste de esforço, ou ainda melhor, através do limiar anaeróbico obtido através do teste cardiopulmonar de exercício, também conhecido como ergoespirometria.

A fisiologia humana se ocupa em estudar o funcionamento do corpo dos seres humanos. Outra área que tem relação com esta ciência é a Anatomia, pois é um campo também muito importante para as análises do corpo humano, como é estruturado e organizado. Ela se concentra na forma e a fisiologia, por sua vez, se atribui da função dos sistemas e órgãos de cada parte do corpo. São, portanto, duas áreas complementares. 

Quer ter mais Conteúdo de Fisiologia? Acesse aqui e veja essa relação de Cursos e Ebooks para profissionais de Educação Física.

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Importância da Educação Física no Fundamental I

A Educação Física é disciplina obrigatória nas escolas e seu desenvolvimento é específico para cada ciclo da educação; As escolas contam com os PCNs, que norteiam o professores com relação a conteúdos, sendo cada um destinado a uma determinada fase.

Nesse post, abordaremos as Séries Iniciais do Ensino Fundamental

Nas séries iniciais é exigido um acompanhamento detalhado e cuidadoso de cada criança, pois é a fase mais importante para a prática da atividade física e desenvolvimento motor. É nesse momento em que se começa a aperfeiçoar os movimentos; a fase dos 6 aos 12 anos é a mais longa e rica para a formação do acervo motor da criança. Nessa fase, a criança se encontra com as habilidades básicas de locomoção, manipulação em refinamento progressivo.

É nesse período que se deve desenvolver todas as capacidades coordenativas da criança de maneira ampla e variada. Entendeu a importância da Educação Física nos anos iniciais? Ela ajuda nesse aperfeiçoamento, corrige, acha possíveis deficiências (cognitivas e motoras) e tenta superá-las. Sendo assim, é importante que o professor propicie aos alunos oportunidades que possibilitem o desenvolvimento de suas competências e habilidades, imprescindíveis a seu crescimento e desenvolvimento, tendo que todos os alunos sejam capazes de aprimorar seus movimentos por meio da Educação Física.

Quando chegam à escola, as crianças trazem algum conhecimento sobre o corpo e o movimento. Se puderam conviver e brincar com amigos e irmãos ou explorar diversos espaços, elas já conhecem muitos jogos e brincadeiras. Mas, mesmo com pouca experiências desse tipo, elas podem viver, na escola, novas situações de desafios corporais. Veja o que se espera do aluno e algumas sugestões para facilitar  seu trabalho:

No primeiro ciclo

• Conhecer seus limites e possibilidades para estabelecer as próprias metas.
• Compreender, valorizar e saber usufruir as diferentes manifestações culturais.
  
• Organizar jogos, brincadeiras e outras atividades lúdicas.

No segundo ciclo

• Nas atividades corporais, respeitar o desempenho do colega, sem discriminações de nenhuma natureza.
• Manter o respeito mútuo, a dignidade e a solidariedade em situações lúdicas e esportivas, resolvendo conflitos de forma pacífica.
• Saber que organizar jogos e brincadeiras é um modo de usufruir o tempo disponível.
• Conhecer seus limites e possibilidades para controlar atividades corporais com autonomia, entendendo que esta é uma maneira de manter a saúde. 
• Analisar os padrões de estética, beleza e saúde como parte da cultura que os produz e criticar o consumismo.
• Entender as diferentes manifestações da cultura corporal sem discriminação nem preconceito, valorizando e participando delas.

Em tempos difíceis, onde o Professor de Educação Física Escolar, assim como muitos, teve que se reinventar em sua profissão, tenho uma dica para você, professor. Conheça o guia Jogos e Brincadeiras com Distanciamento , recebemos bastantes mensagens de Professores pedindo um material que o ajudasse a planejar suas aulas. São jogos e brincadeiras que realmente fossem aplicáveis em suas aulas a distância, com um preço convidativo. Clique aqui!

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Diferença entre função e posição no Futebol

Futebol é um esporte disputado entre duas equipes, cada uma com 11 jogadores, que utilizam os pés e a cabeça para movimentar a bola em direção ao campo adversário, com o objetivo de colocá-la dentro do gol ou meta. A partida divide-se em dois tempos de 45 minutos, com um intervalo de 15 minutos. O tempo de jogo pode ser prorrogado por acidente ou qualquer outra causa a critério do juiz. A equipe vencedora é a que faz o maior número de gols.

Muito se fala em função dos jogadores no jogo e sua posição. Você sabe qual é a diferença?

Sendo bem pragmáticos, posição é o que o jogador fala que é. Simples assim. Desse modo, os únicos exemplos de posição são: lateral, zagueiro, volante, meia e atacante. Os demais termos escutados por ai são classificados como sub-categorias.

A posição nada mais é que a região do campo que o jogador vai mais ocupar dentro de uma partida, o espaço que ele tem como referência para ocupar. Ela está muito atrelada ao esquema tático. Simples entender que se você for o meia central do 4-2-3-1, precisa ocupar, de maneira geral, o espaço entre os dois jogadores mais abertos. A posição é descoberta, geralmente, ainda na fase de iniciação do atleta. São vários os casos de jogadores que, com o desenvolvimento na carreira, recuam ou avançam faixas do campo. Normalmente suas características individuais fazem com que ele "escolha" a sua posição lá em seus primeiros chutes dados em escolinhas de futebol.

Já a função vai além. Muito mais atrelada ao modelo de jogo que o treinador quer implantar, retrata o que o jogador precisa fazer nessa denominada faixa do campo em que é escalado. É a diretriz dos comportamentos que o atleta precisa ter com ou sem a bola.

Um dos principais motivos pelos quais a função tem gerado controvérsias é o fato de que o jogador movimenta-se constantemente durante o jogo.  Dessa forma, pode realizar diferentes funções em diferentes fases da partida de futebol.

Quer aprender a montar esquemas defensivos eficientes no futebol? Conheça o Método OTAC - Organização Defensiva no Futebol.

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