5 benefícios da Educação Física na Educação Infantil

É na Educação Física que as crianças e jovens se desenvolvem físico, social e emocionalmente. Praticar um esporte ou qualquer atividade física é de extrema importância para as pessoas e a escola é o lugar ideal para começar. 

Nas brincadeiras há uma inter-relação entre linguagem e gesto que evidencia os desejos das crianças de se expressar e de se comunicar. Os seus gestos e objetos se destituem do seu significado determinado, para se tornarem algo ressignificado, conforme a imaginação da criança, que age sobre eles, por meio das suas ações e da capacidade criativa.

E quais são os benefícios da prática de atividades físicas nessa faixa etária? Vamos a 5 deles:

• Disciplina

A prática de esportes e atividades físicas em sim, desde a idade escolar, contribui para compreensão da necessidade de disciplina para viver em sociedade. Desde muito novos aprendem a ter respeito e seguir regras, o que não existe só no jogo, mas na vida.

• Trabalho em equipe

As relações sociais promovidas pela disciplina são de extrema importância. O trabalho em equipe promovido através do contato com outras crianças e jovens enriquece as relações e faz com que surjam outros valores como a solidariedade com o outro.

• Personalidade

Influencia também na personalidade do jovem e da criança. Desenvolvendo a autoestima, o caráter e a confiança.

• Desenvolvimento Físico

Além de estar ligado a fatores sociais e emocionais, a atividade também influencia fisicamente. A prática ajuda a tornar a pessoa mais saudável, livrando do sedentarismo e beneficiando no desenvolvimento físico.

• Desenvolvimento motor

A Educação Física, principalmente na idade escolar, ajuda no desenvolvimento de habilidades motoras e no reflexo. Além disso, também melhora a coordenação e na postura corporal, trazendo benefícios para a saúde.

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Propriocepção e Treinamento Funcional

Podemos dizer que os sentidos são classificados em cinco: paladar, tato, olfato, audição e visão. Existem, entretanto, sentidos conhecidos por somáticos, que coletam informações sensoriais (dor, temperatura e posicionamento) e enviam ao sistema nervoso central. Estamos, sim, falando da propriocepção, que é o sentido de posicionamento e envolve aspectos estáticos e dinâmicos. O aspecto estático provê a orientação consciente de uma parte do corpo em relação à outra e o aspecto dinâmico envia ao sistema neuromuscular informações sobre a frequência e a direção dos movimentos.

Apesar de haver várias definições para propriocepção, este termo pode ser resumido como "o sentido das articulações", ou ainda, o processo que permite ao corpo manter estabilidade e orientação enquanto se movimenta. 

Sempre que criamos propositadamente situações de instabilidade trabalhamos os mecanismos proprioceptivos de maneira voluntária (ex: uso do core board, bola suíça, rolo, rubber bands, extensores, pranchas de equilíbrio etc). Por outro lado, em situações dinâmicas onde a integridade de alguma articulação ou ligamento for colocada em risco, o mecanismo proprioceptivo atuará involuntariamente, através de reflexos inconscientes, de maneira a proteger tal articulação de uma eventual lesão (ex: , quando pisamos num buraco , vários músculos se contraem rapidamente, tentando evitar que o tornozelo seja lesionado). 

Uma forma de melhorar a propriocepção é utilizar o Treinamento funcional, que é o programa de exercícios planejado para desafiar, ampliar e melhorar a atuação dos mecanismos proprioceptivos e gerar melhor postura e maior equilíbrio.

Ao contrário dos localizados, os exercícios funcionais solicitam diversos músculos simultaneamente, em cadeias. As sequências incluem exercícios lentos para promover conscientização do movimento e exercícios mais rápidos e bruscos, onde a instabilidade criada externamente provoca respostas inconscientes ou reflexos.

Os melhores programas de musculação e de ginástica de hoje em dia devem incluir o treinamento funcional em seu planejamento. Na musculação, especificamente, já existem linhas de equipamentos (como o Switching) especialmente desenhados para trabalhar os músculos em cadeias - o equipamento não tem banco, o praticante exercita-se em pé e tem um consumo calórico bem grande.

Muitos profissionais já estão utilizando essa característica do Treinamento Funcional  para colocar nos tratamentos de reabilitação. Se você quiser saber mais sobre esse assunto, conheça o Ebook Treino Funcional e Reabilitação. Saiba mais clicando aqui!

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Seja um bom professor de Handebol

O handebol, praticado como elemento educativo no processo de aprendizagem do aluno na escola, interfere diretamente em suas habilidades e também em suas tomadas de decisões durante sua vida. Existe um alcance que este esporte evidencia, explorado entre as outras demais modalidades, que é a interação das habilidades motoras com as cognitivas, para o exercício contínuo dentro e fora da prática esportiva.

A prática do Handebol permite três movimentos naturais, que são: o correr, o saltar e o arremessar, acontecendo de modo constante. Na escola, esses movimentos fazem parte de uma rotina estabelecida pelo professor  dentro de suas aulas. Assim, cada vez mais a criança é inserida nesta prática esportiva e, por consequência, com uma melhor condição física e com mais possibilidades sociais, no meio em que convive.

Uma das maneiras de intervenção mais expressiva no que diz respeito a promover a atuação, de forma crítica, do aluno diante da sociedade pode ser o construtivismo. Esta é uma estratégia que valoriza o movimento, por perceber que com a prática de atividades motoras é possível desenvolver a leitura, a escrita, o raciocínio lógico, proporcionar ações interdisciplinares e evidenciar questões culturais.

O construtivismo é apresentado como uma opção metodológica, que está presente nas diferentes segmentações do contexto escolar, em oposição às propostas mecanicistas. Esta concepção dá ênfase aos aspectos psicomotores, sociais, afetivos e motores.

Na abordagem construtivista o jogo enquanto conteúdo/estratégia tem papel privilegiado. É considerado o principal modo de ensino-aprendizagem, um instrumento pedagógico, pois enquanto joga e brinca a criança aprende. Sendo que este aprender deve ocorrer num ambiente lúdico e prazeroso para a criança

Jogar handebol significa (na defesa) fechar a própria área de gol e o gol, e receber a bola (no ataque) tão habilmente, na proximidade do gol adversário, que se crie uma oportunidade favorável de gol que deve ser aproveitada.Então, professor, crie situações de forma lúdica e divertida que os alunos cheguem a esses objetivos.

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Tipos de Ginástica Laboral

Evidências demonstram a importância da Ginástica Laboral na prevenção de doenças ocupacionais, tais como LER/DORT, na redução dos acidentes de trabalho e das faltas, bem como no aumento da produtividade, na diminuição dos gastos com assistência médica e, consequentemente, em um maior retorno financeiro para as empresas

Existem diversos tipos de ginástica laboral que podem ser aplicados no trabalho. Serve para diversos estilos de trabalho, desde os braçais até os de escritórios. Vamos aos estilos:

• Ginástica corretiva: O nome propriamente escrito tem o objetivo de corrigir futuros problemas que o empregado poderá ter. Como um trabalhador braçal, ele poderá ter futuros problemas nos braços e costas, a ginástica corretiva irá prevenir futuras lesões.
• Ginástica compensatória: Essa ginástica serve para quebrar a monotonia do trabalho, como alguns empregos fazem o trabalhador pouco se mover, como de escritório. Assim, o objetivo é fazer o colaborador se mexer e corrigir postura para não ter problemas futuros.
• Ginástica preparatória: O objetivo desse alongamento é fazer antes da atividade laboral, com o propósito de alongar os músculos que serão utilizados durante a jornada de trabalho. Além disso, esse alongamento ajuda na circulação de sangue e a concentração.
• Ginástica preventiva: Essa é a que trata de forma diferente em relação com as outras, com o objetivo de melhorar a saúde do colaborador e prevenir futuras lesões, esse alongamento serve para perder peso e ajudar na melhor circulação do sangue, fazendo o funcionário ter melhor saúde, evitando que ele se ausente por diversos problemas, além de aumentar sua autoestima.
• Ginástica de relaxamento: Por último, a ginástica de relaxamento é usada depois do expediente, tem o objetivo de oxigenar o ar no corpo dos trabalhadores e assim, ter mais descanso e a sensação de relaxamento que é proposto na atividade.

O objetivo maior da ginástica laboral é melhorar a saúde e evitar lesões dos funcionários devido aos esforços repetitivos e outras doenças ocupacionais. Realizar exercícios físicos, mesmo que de baixa intensidade, no ambiente de trabalho, alivia o estresse e diminui as tensões adquiridas durante o dia. Os alongamentos melhoram a postura e previnem problemas de circulação, além de relaxar as musculaturas do corpo.

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Como fazer abdominal russo e benefícios do exercício

Quer um exercício para o seu core potente? Então, você precisa adicionar o abdominal russo à rotina de treinos. Trata-se de uma variação do abdominal tradicional, mas com a rotação do tronco

Esse movimento trabalha a região como um todo, mas a ênfase acontece nos oblíquos no músculo serrátil (a "parte" lateral da barriga, sabe?). 

BENEFÍCIOS 

Os benefícios do exercício são inúmeros. Ao deixar a musculatura mais fortalecida, alguns movimentos (tanto do dia a dia quanto dos treinos) ficam mais fáceis de fazer. Ainda, você tem uma maior estabilização da coluna e, consequentemente, melhora possíveis dores e incômodos nas costas. 

A única contraindicação se dá para pessoas com problemas na coluna (como protusão discal ou hérnia de disco). Nesse caso, deve-se ter muito cuidado durante a execução, ou até mesmo evitar o movimento caso você seja iniciante ou não saiba realizar corretamente. Isso porque a rotação errada, para essas pessoas, pode causar lesões nas vértebras. 

COMO FAZER ABDOMINAL RUSSO

Assim como todo e qualquer exercício, o principal é manter a contração abdominal rígida, mantendo a respiração correta, fazendo uma flexão de coluna seguindo com uma rotação da mesma.

Comece de um lado, e depois repetir para o outro. Depois que você estiver familiarizada com o exercício, aí sim pode alternar a rotação para os dois lados. Veja o passo a passo: 

• Sente-se no chão e estique as pernas, tirando-as do chão;
• Incline-se ligeiramente para trás para que seu tronco e suas pernas formem um V, contraindo o abdômen;
• Gire o tronco de um lado para o outro; 
• Lembre-se de se mover devagar e respirar.

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Como ensinar numa Escolinha de Futebol?

O ensinar no futebol, não é uma simples transmissão de conhecimento ou imitação de gestos, onde o aluno seja apenas um receptor passivo, acrítico, inocente e indefeso de seus fundamentos técnicos.

Ensinar futebol é uma prática pedagógica, desenvolvida dentro de um processo de ensino-aprendizagem, que leve em conta o sujeito aluno, criando possibilidades para construir esse conhecimento, inserindo e fazendo interagir o que o aluno já sabe, com o novo, ampliando-se assim, sua bagagem cultural e motora.

A prática do futebol envolve a adaptação e a familiarização de seus fundamentos. É importante que o aluno aprenda a ter o contato com a bola, com o espaço de jogo, na relação com os colegas e adversários e, principalmente, em aspectos da aprendizagem motora, com o objetivo de utilizar as técnicas que envolvem essa modalidade esportiva em determinados momentos do jogo, de forma eficiente.

E, finalmente, que a relação com os colegas e adversários supere qualquer manifestação de preconceitos.

O ensinamento de gestos motores são essenciais para a aprendizagem do futebol, mas só a execução do gesto em si não possibilita com que o aluno aprenda a jogar. Talvez o erro de muitos professores é fazer seus alunos repetirem fundamentos de forma impecável, ao invés de proporcionar a execução eficiente do movimento de acordo com a necessidade em que o jogo propõe.

A aprendizagem dos movimentos não deve ser capaz de serem eficientes e corretos, mas eficazes perante as situações de ataque e defesa encontradas pelo aluno durante o jogo.

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