Como faz o teste físico de abdominal

- Finalidade: determinar a resistência muscular localizada abdominal.

- Material Utilizado: colchonete e cronômetro

- Execução: o aluno inicia o teste em decúbito dorsal, com os joelhos flexionados, as plantas dos pés apoiados no solo com os calcanhares unidos a uma distância de 30 a 45cm das nádegas, formando um ângulo menor que 90° graus. Os braços podem estar na cabeça com as mãos entrelaçadas na nuca ou cruzados no tronco, com as mãos apoiadas nos ombros opostos. O aluno deverá contrai a musculatura abdominal e levar a cabeça para frente, flexionando o tronco até tocar os joelhos com os cotovelos, e retorna a posição inicial.

Figura Teste de Abdominais

- Regra: registra-se o número máximo de repetições em 60 segundos, executado de forma correta. - Músculos Avaliados: Abdominais e Flexores do Quadril.

- Critérios de Avaliação: para avaliar os resultados deste teste, utilIZamos a tabela elaborada por POLLOCK (1993), apud MONTEIRO(op.cit, 107)

Classificação do Resultado do Teste de Abdominais

Sexo Idade (anos) Ruim Abaixo da Média Média Acima da Média Excelente De 15 a 19 < 32 3-37 38-41 42-47 > 48