- Finalidade: aferir a RML dos braços e tórax.
- Execução: o Aluno deve iniciar o teste, assumindo a posição ventral braços estendidos, as mãos voltadas para frente, na linha dos ombros, olhar direcionado para o espaço entre elas, pernas unidas, coluna reta. Flexiona os cotovelos e encosta o peito no chão, em seguida volta à posição inicial e conta-se uma repetição e assim sucessivamente.
- Regras: o aluno não pode arquear o tronco e nem elevar o quadril, registra-se o número de repetições em 60 segundos, somente registrase as repetições corretas.
- Casos especiais: para mulheres e pessoas idosas este teste deve ser executado com apoio dos joelhos e pés no solo, obedecendo às mesmas normas.
- Músculos Avaliados: Peitoral Maior e Menor, Tríceps, Braquial eDeltóide Anterior .
- Critérios de Avaliação: para avaliar os resultados deste teste, utilizamos a tabela elaborada por POLLOCK (1993), apud MONTEIRO (2001, 105)
Tabela 7 Classificação do Resultado do Teste de Flexão de Braços
Idade (anos) Ruim Abaixo da Média Média Acima da Média Excelente
De 15 a 19 < 17 18-22 23 a 28 29 a 38 > 39
Masculino
Feminino
De 60 a 69 < 1 1-4 5-1 12-16 > 17
Atualizações do blog Treinamento Funcional:
No Telegram
No Whatsapp
No Email
Dicas para profissionais:
Nenhum comentário
Postar um comentário
Comentários ofensivos não serão publicados!