Blog da Educação Física

O Futsal dentro das aulas na Educação Física escolar tem um papel muito importante que é desenvolver cidadãos e não criar atletas. A Educação Física escolar tem o dever de trabalhar e desenvolver as habilidades motoras, afetivas e cognitivas do aluno, então seja o futsal, também, tem um grande objetivo central, que é desenvolver o total do aluno, aperfeiçoando um cidadão capaz de relacionar-se com o meio em que vive.

O Futsal, nesse sentido, tem um objetivo em suas aulas nas escolas, e o papel que o professor deve exercer no conteúdo de suas aulas deve trabalhar a integração e também a cooperação entre aluno e o professor, mas, para que isso aconteça, o professor deve promover atividades de forma lúdica. Com isso, então, o professor tem um papel fundamental de ir preparando seu aluno para uma competição sadia, na qual deve ter como peça predominante o respeito e a consideração pelo seu adversário.

Os principais alvos da Educação Física são:

Despertar para o encanto de aprender;

Aumentar a competência de inventar e recriar circunstâncias de aprendizagem; expandir a capacidade de comunicação;

Precaver dificuldades motoras, aprendizagem, relacionais e emocionais; Impulsionar a autoconfiança e promover a socialização;

Prevenir dificuldades relacionais de aprendizagem e de desenvolvimento;

Desempenhar um exercício terapêutico no acontecimento de dificuldades relacionais de aprendizagem e de desenvolvimento já abrigados; causar uma estruturação mais proveitosa da originalidade;

Excitar atitudes positivas diante de si, ao outro e ao mundo.

O jovem e o adolescente necessitam de atividades que lhes permitam o desenvolvimento completo, ou seja, a motivação para aprender e para interagir. Desde o Ensino Fundamental, a escola organiza os alunos para agirem em sociedade, trabalhando o corpo e mente por meio de atividades que envolvem o esporte e lazer. O educador na sua aula auxilia o aluno a se ampliar fora da escola, em socializar, isso ajuda bastante para a pessoa ter um convívio na sociedade. Porém, a indisciplina vem dificultando a metodologia de ensino-aprendizagem e tem colocado os professores em situações difíceis.

O entendimento de como o Futsal pode ser desenvolvido por professores, inserindo nas atividades objetivas pedagógicos foi possível a partir de pesquisas disponibilizadas em livros, periódicos e sites, que trazem resultados de sobre histórico do Futsal, proposta de formação cidadã do aluno a partir da disciplina de Educação Escolar, possibilidades de desenvolver habilidades e competências relacionadas à flexibilidade, lateralidade, desenvolvimento de psicomotor e a socialização.

O esporte é, talvez, o conteúdo que melhor atende as especificações para o trabalho da Educação Física escolar veste o grande repertório de possibilidades e objetivos que estão associados a este conteúdo, e se o que se espera é a escola cumpra a sua função social que é tirar criança e jovens da rua inserindo neles o interesse e a possibilidade de dedicar seu tempo, nas aulas de Educação Física e no tempo de lazer pelos esportes de uma forma geral.

Para quem quer lidar com o Futsal na Escola, tenho um conteúdo bem legal. Conheça o curso Futsal Escolar do Rogério Voser. Este curso busca oferecer um referencial teórico sobre o processo de ensino/aprendizagem aplicado ao Futsal Escolar.

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Treinamento suspenso (TS) é uma nova forma de treinamento na qual se realiza exercícios explorando o peso corporal como resistência. O que caracteriza a suspensão é a utilização de tiras, nas quais o sujeito pode ter as suas extremidades suspensas (membros superiores ou inferiores), durante a execução dos exercícios. Os exercícios realizados no TS utilizam a força da gravidade e movimentos para gerar resposta neuromuscular às mudanças na posição do corpo.

Com isso, o treinamento suspenso propõe a melhora da força, equilíbrio, a flexibilidade, coordenação, potência e resistência muscular, utilizando o próprio peso do corpo. Esse tipo de treinamento pode ser realizado sozinho, incluído em uma bateria de exercícios funcionais ou associado à musculação.

As fitas de treinamento suspenso são muito práticas, pois podem ser facilmente instaladas ou presas em ganchos específicos, barras, portas, árvores… mas isso não dispensa o acompanhamento de um profissional, que acompanhará a execução correta do movimento.

As fitas são muito utilizadas nos treinos funcionais, já que permite a realização de diversos exercícios com intensidades diferentes. Os principais benefícios desse tipo de treino são:

Fortalecimento do core, que são os músculos da região abdominal;
Aumento da força e da resistência muscular;
Maior estabilidade do corpo;
Estabilização das articulações;
Aumento da flexibilidade;
Promove o desenvolvimento da consciência corporal.

Além disso, o treino suspenso é capaz de promover aumento da capacidade cardiorrespiratória e o condicionamento físico, já que se trata de um exercício aeróbico funcional completo.

Veja 5 exercícios que podem ser utilizados:

Para realizar o treino suspenso, é preciso a fita seja presa em uma estrutura fixa e que exista espaço em volta para que o exercício seja realizado. Além disso, é preciso ajustar o tamanho das fitas de acordo com a altura da pessoa e exercício que será realizado.

Alguns dos exercícios que podem ser realizados sob orientação do instrutor de educação física são:

1. Flexão

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A flexão é interessante para trabalhar costas, peito, bíceps e tríceps, além dos músculos abdominais, que precisam estar contraídos durante toda a atividade para manter o equilíbrio e a estabilidade do corpo.

Para fazer esse exercício, deve-se apoiar os pés nas pegas da fita e afastar as pernas na largura dos ombros e apoiar as mãos no chão, como se fosse fazer a flexão normal. Em seguida, flexionar os braços, tentando encostar o peito no chão, e voltar para a posição inicial empurrando o peso do corpo para cima.

2. Agachamento

O agachamento, além de poder ser feito com barra e halter, também pode ser realizado , e, para isso, deve-se segurar nas pegas da fita e realizar o agachamento. Uma variação do agachamento é o agachamento com salto, em que a pessoa agacha e ao invés de esticar totalmente as pernas para voltar à posição inicial, faz pequenos saltos.

Essa variação torna o exercício mais dinâmico e estimula a força e o ganho de massa muscular, garantindo maiores benefícios.

3. Abdominal com flexão das pernas

O abdominal exige bastante ativação dos músculos abdominais para garantir mais estabilidade para o corpo e força. Para fazer esse abdominal, a pessoa deve-se posicionar como se fosse fazer a flexão e, em seguida, deve encolher os joelhos em direção ao peito, mantendo o corpo na mesma altura. Depois, deve-se estender as pernas e voltar para a posição inicial, repetindo o exercício de acordo com a recomendação do instrutor.

4. Bíceps

O bíceps no tríceps é também um exercício que necessita de estabilidade no corpo e força nos braços. Para esse exercício, a pessoa precisa segurar a fita, com a palma da mão voltada para cima, e manter os braços estendidos, em seguida deve colocar os pés para frente até que o corpo fique inclinado e os braços continuem esticados. Em seguida, deve puxar o corpo para cima apenas flexionando o braço, ativando e trabalhando o bíceps.

5. Tríceps

Assim como os bíceps, é possível também trabalhar os tríceps. Para isso, é preciso ajustar a fita de acordo com a intensidade e dificuldade que se deseja e segurar a fita com os braços esticados acima da cabeça. Em seguida, inclinar o corpo para frente e flexionar os braços, fazendo as repetições de acordo com a orientação do instrutor.

Devido ao fato de você poder modificar a resistência do exercício de forma instantânea, simplesmente ajustando a posição do corpo (braço de resistência da alavanca), os treinos em suspensão tornam-se seguros e eficazes para pessoas de qualquer nível de condicionamento.

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