A fadiga no esporte

Qualquer pessoa que treina em excesso corre o risco de desenvolver  a síndrome do overtraining, que provoca alterações fisiológicas como: dores musculares, cansaço constante, fraqueza, alterações no ritmo cardiorrespiratório, falta de coordenação e o desejo de abandonar o exercício. Quando essa sindrome se torna crônica, também podem ocorrer sintomas psicológicos como irritabilidade, alterações no sono, perda de peso, queda súbita de rendimento, falta de concentração e atenção.

Quando o músculo não é capaz de suportar um grau de força muito alto ocorre a fadiga muscular. Outra coisa que pode causar a fadiga dos músculos é o excesso de cálcio, prejudicando as fibras musculares. Fatores psicológicos também são importantes e devem ser consideradas. O que a atleta pensa durante uma competição intensa, na qual fadiga e o sofrimento podem tornar-se totalmente consumidores, é extremamente relevante para a natureza de sua atuação.

A fadiga é um cansaço e geralmente é gerado por esforços repetitivos de exercícios que exige mais do que se pode aguentar, por isso nesses casos cabe a suplementação e descanso. 

Os sintomas da fadiga esportiva variam de pessoa para pessoa. O excesso de exercícios, aliado à falta de descanso e à má alimentação, geram uma série de carências e alterações que podem se manifestar das seguintes formas:

– Cansaço excessivo, falta de interesse nas tarefas cotidianas e falta de pique para treinar.

– Redução do rendimento esportivo e recuperação lenta depois do treino.

– Lesões, dores musculares e articulares.

– Aumento da frequência cardíaca em estado de repouso e do nível de lactato.

– Dificuldade para dormir, relaxar e se concentrar. Instabilidade emocional.

– Náuseas, mal-estar estomacal, perda de apetite e de peso.

– Predisposição a infecções, sobretudo respiratórias.

A fadiga é a "redução reversível de capacidade de desempenho físico e/ou psicológico, que, no entanto, ao contrário do esgotamento, ainda possibilita uma continuação da carga embora com um gasto de energia em parte bem maior e com a coordenação prejudicada".

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